核心提示：骨質疏松是中老年人最容易得的疾病之一，主要的表現就是容易出現骨折的情況。以下藥網搜小編就為老年人預防骨質疏松的辦法，希望可以幫助到大家，祝愿大家身體健康！

飲食

可以多吃含鈣量比較豐富的食物，吃高鈣、高蛋白飲食，如雞蛋、牛奶、骨頭湯或者海鮮粥等。另外在補鈣的同時，要注意多接觸戶外的陽光，促進鈣質的吸收。

藥物

口服鈣片、活性維生素d3如骨化三醇，促進鈣的吸收。抗骨質疏松治療如阿倫磷酸鈉、唑來膦酸等。

運動

老年人平時一定要加強鍛煉，多曬太陽，堅持每天運動，如散步、游泳、打太極等。

生活習慣

生活中避免抽煙，避免喝酒，避免喝濃茶，濃咖啡。定期檢測骨密度值，觀察骨質疏松情況。另外要避免外傷，避免跌倒，防止骨質疏松骨折的發生。