核心提示：養(yǎng)生不能千人一面，也不能只按性別劃分，年齡，個(gè)體差異往往成為決定因素。以下搜藥網(wǎng)小編為大家介紹中醫(yī)界普遍采用的體質(zhì)“九分法”所對(duì)應(yīng)的調(diào)養(yǎng)策略，來(lái)幫助市民在辨識(shí)體質(zhì)中加深對(duì)自己的了解。

夏季養(yǎng)生因人而異

① 平和體質(zhì)調(diào)養(yǎng)當(dāng)取中庸之道。處世中和，心態(tài)平衡，冷熱適中，合理膳食，飲食有節(jié)，勞逸結(jié)合。

② 氣虛體質(zhì)宜修身養(yǎng)息。避免勞累，以散步、打太極為主，飲食以健脾益氣為佳，緩治慢調(diào)等。

③ 陽(yáng)虛體質(zhì)需護(hù)陽(yáng)益火。秋冬保暖，夏季忌貪涼，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，溫中散寒，宜溫補(bǔ)忌清補(bǔ)等。

④ 濕熱體質(zhì)不妨釜底抽薪。順性而為，清熱利濕，防暑降溫，忌油膩辛溫，宜清淡苦寒食物，大運(yùn)動(dòng)量松解濕熱等。

⑤ 陰虛體質(zhì)宜雨露潤(rùn)養(yǎng)。飲食宜滋陰清熱、生津潤(rùn)燥，避免劇烈運(yùn)動(dòng)和高溫環(huán)境，克制情緒等。

⑥ 痰濕體質(zhì)宜瘦身節(jié)食。克服口福的享受，堅(jiān)持鍛煉身體，祛除體內(nèi)濕氣，不宜居潮濕環(huán)境，藥食以健脾、化痰、除濕為主。

⑦ 氣郁體質(zhì)可移情易性的干預(yù)。家人關(guān)愛(ài)體貼，培養(yǎng)興趣，修身養(yǎng)性，淡泊心志，宜安神藥食等。

⑧ 血瘀體質(zhì)調(diào)養(yǎng)要撥亂反正。藥食慢調(diào)，宜保健按摩促進(jìn)氣血運(yùn)行，保持精神愉悅樂(lè)觀。

⑨ 特稟體質(zhì)要脫離致敏物。避免基因遺傳，優(yōu)生優(yōu)育。避免易發(fā)生過(guò)敏反應(yīng)的食物，減少春季外出，遠(yuǎn)離寵物等。

如果還不清楚自己的體質(zhì)類型，可找中醫(yī)師先行辨識(shí)。

夏天應(yīng)該注意的原則：

一是健脾除濕。夏天最大的邪氣就是濕，夏至一陰初生，脾胃功能低下，人們經(jīng)常感覺(jué)胃口不好，容易腹瀉，出現(xiàn)舌苔白膩等癥狀，所以應(yīng)常服健脾利濕之物。一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品，如冬瓜、藿香、蓮子、佩蘭等。

二是清熱消暑。夏日氣溫高，暑熱邪盛，人體心火較旺，因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物，如 蓮子心、菊花、薄荷、金銀花、荷葉等祛暑。

三是補(bǔ)養(yǎng)肺腎。夏天心火旺而肺金、腎水虛衰，要注意補(bǔ)養(yǎng)肺腎之陰。可選用枸杞子、生地、百合、桑葚、五味子等，可防出汗太過(guò)，耗傷津氣。

四是冬病夏治。所謂冬病夏治，即夏天人體和外界陽(yáng)氣盛，用內(nèi)服中藥配合針灸等外治方法來(lái)治療一些冬天好發(fā)的疾病。如用藥膏貼在穴位上，可治療冬季哮喘、慢支、鼻炎以及一些虛寒性疾病患者。