午時(shí)養(yǎng)生

午時(shí)：日中，又名日正、中午，中午11:00點(diǎn)到13:00點(diǎn)。這個(gè)時(shí)候是心經(jīng)當(dāng)令。子時(shí)和午時(shí)是天地氣機(jī)的轉(zhuǎn)換點(diǎn)，人體也要注重這種天地之氣的轉(zhuǎn)換點(diǎn)。

對于普通人來說，睡子午覺最為重要，夜里11點(diǎn)睡覺和中午吃完飯以后睡覺，睡不著閉一會(huì)兒眼睛都有好處。因?yàn)樘斓刂畾庠谶@個(gè)時(shí)間段轉(zhuǎn)換，轉(zhuǎn)換的時(shí)候我們別攪動(dòng)它，你沒那么大的能量去干擾天地之氣，那么怎么辦呢？歇著，以不變應(yīng)萬變。這個(gè)時(shí)候一定要睡一會(huì)兒，對身體有好處。

午時(shí)養(yǎng)生原則之養(yǎng)心

午時(shí)是指上午的十一點(diǎn)到下午一點(diǎn)的這段時(shí)間，此時(shí)手少陰心經(jīng)最旺，是養(yǎng)心的最佳時(shí)間，所以，這個(gè)時(shí)候是心經(jīng)值班。“心主神明，開竅于舌，其華在面。”心氣推動(dòng)血液運(yùn)行，養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋。如果這段時(shí)間能夠好好養(yǎng)心，面色一定紅潤俏麗，否則就會(huì)面如死灰，毫無生氣。

中國養(yǎng)生古文化非常重視子時(shí)和午時(shí)，我們知道，子時(shí)陽氣生發(fā)，而午時(shí)的特點(diǎn)就是午時(shí)陰生。一上午的運(yùn)化全是陽氣，到這個(gè)時(shí)候才生陰。中國人并不是全方位考慮陽的問題，而是考慮到這時(shí)候陰氣開始升起了，從某種意義上說這個(gè)時(shí)候是陰陽的轉(zhuǎn)換點(diǎn)，也就是說，子時(shí)和午時(shí)是天地氣機(jī)的轉(zhuǎn)換點(diǎn)，人體也要順應(yīng)這種變化，順應(yīng)自然，才能保持健康。

睡午覺的好處在于它可以促進(jìn)心腎相交的能力，心和腎相交的能力越強(qiáng)，人就顯得越精神。心的神明為神，腎的神明為志。那么這個(gè)時(shí)候心腎相交，就是讓心火沉下去，讓腎水上來。中醫(yī)認(rèn)為心為“君主之官，神明出焉”，而午時(shí)正是陰生，陰氣忤逆陽氣之時(shí)，正所謂“陰陽相搏謂之神”。所以在這種陰陽交替的關(guān)鍵時(shí)刻，人們最好處于休息的狀態(tài)，不要干擾了陰陽的變化。這也就是為什么要進(jìn)行午睡的最大原因。午時(shí)若是能小憩片刻，不僅對養(yǎng)心大有幫助，更可使下午乃至晚上精力充沛。

對大多數(shù)上班族來說，幾乎沒有正式的午休時(shí)間，但不少人都有這樣的體驗(yàn)，即使只是打個(gè)盹，醒來后都會(huì)覺得精神為之一振，能較好地消除疲勞，提高工作效率。午時(shí)就好像一年當(dāng)中陽消陰長的夏至，在此時(shí)，人體氣血流注心經(jīng)，心主血脈，藏神，所以人在午飯以后很容易犯困，其實(shí)，這屬于機(jī)體自我調(diào)節(jié)的一種自然訴求法，此時(shí)應(yīng)該讓自己小憩一下，使心有所養(yǎng)，午休后的工作效率才會(huì)更高。如果午休時(shí)為了工作仍然強(qiáng)迫自己驅(qū)除睡意，繼續(xù)工作，則易耗傷心血，心火上炎，導(dǎo)致心煩失眠，夜睡不寧，反而影響工作效率。所以，有養(yǎng)生常識(shí)的人，總是會(huì)在中午給自己安排一點(diǎn)休息的時(shí)間。

老年人睡午覺可大大降低心、腦血管病的發(fā)病率，有保健延年的意義。研究表明，午睡是個(gè)養(yǎng)生的好習(xí)慣，雖然時(shí)間短，但是，它卻可在短時(shí)間內(nèi)提升人們的“精氣神”，而且可以使體內(nèi)的激素分泌趨于平衡。

午時(shí)養(yǎng)生注意事項(xiàng)

夏季尤其更應(yīng)睡午覺，因?yàn)橄募镜奶鞖庵饕允顭釣橹饕攸c(diǎn)，晝長夜短，再加之外界氣溫很高，濕熱度也很重，人們會(huì)經(jīng)常因夜間睡眠不足而導(dǎo)致精神不振，所以，少許的午睡，能起到很不錯(cuò)的效果，中午休息片刻，就可以換來下午充沛的精力。

溫馨提示：睡好午覺，還要注意以下要素

1不要吃飯之后立即睡

吃過飯之后，人的血液就會(huì)大量地流入胃部，增加腸胃的蠕動(dòng)能力，如果這時(shí)睡覺，就會(huì)造成心臟供血不足，血壓下降，繼而引起大腦供血量也低，那么醒來會(huì)感覺更加疲倦。

2不可睡得過長

通常情況下，午睡以30～60分鐘為佳。睡多會(huì)使人進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，這樣大腦的中樞神經(jīng)就會(huì)加深抑制，體內(nèi)代謝也變相應(yīng)變慢，那么醒來就會(huì)更加不舒服。

3午睡姿勢要正確

坐著或者爬著睡覺，會(huì)壓迫手臂、臉部和胸部，影響呼吸，影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，導(dǎo)致醒后出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力等大腦缺血缺氧癥狀。正確的睡姿是右側(cè)臥位。

4睡醒不可劇烈運(yùn)動(dòng)

午睡之后要慢慢起身，可適當(dāng)活動(dòng)，或者喝杯水稀釋血液粘度。