核心提示：現(xiàn)代社會(huì)，很多人壓力大，需要熬夜學(xué)習(xí)或者工作。眾所周知，熬夜對(duì)身體損傷很大，因此需要在飲食上多加注意。以下搜藥網(wǎng)小編就為大家介紹熬夜時(shí)適合食用什么，希望可以幫助到大家，祝愿大家身體健康！

富含卵磷脂的魚、蝦類

深海魚類、蝦類含有豐富卵磷脂，對(duì)大腦補(bǔ)充及保護(hù)有積極作用，有助于減少熬夜對(duì)大腦帶來的損傷。

干果類

熬夜者長(zhǎng)期食用干果類，對(duì)腦組織與腦細(xì)胞的修復(fù)有一定幫助。

胡蘿卜

??????經(jīng)常熬夜的人可以多吃一些胡蘿卜。胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，胡蘿卜素可被小腸壁轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素Ａ，對(duì)于用眼過度和經(jīng)常熬夜的人來說，能起到緩解疲老的作用。

奶制品和牛奶

經(jīng)常熬夜的人可能會(huì)出現(xiàn)排毒功能紊亂，黑眼圈加重、臉上有沉積的黑色素，嚴(yán)重的話還會(huì)誘發(fā)疾病和加速衰老。所以對(duì)于經(jīng)常熬夜的人來說，平時(shí)可以多吃奶制品和牛奶，這兩種食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高，容易被人體消化吸收。奶類食物能提高人體的免疫力，而且也能緩解疲勞。