核心提示：隨著現(xiàn)代社會學習以及工作壓力的增大，失眠成為現(xiàn)在人們的煩惱之一，一旦失眠還會影響第二天的精神。以下搜藥網(wǎng)小編就為大家介紹失眠應該怎么辦，希望可以幫助到大家，祝愿大家身體健康！

規(guī)律作息

失眠人群要規(guī)律自己的作息時間，每天按時睡覺、起床，逐漸培養(yǎng)起規(guī)律的睡眠節(jié)律，有利于改善失眠的現(xiàn)象。

放松神經(jīng)

大部分失眠是由于壓力過大，導致大腦長時間處于緊繃狀態(tài)所引起。可以在睡覺前通過聽輕音樂、適當散步、讀書等方式，讓自己完全放松下來，有利于改善睡眠，緩解失眠的情況。

建立條件反射

改善睡眠環(huán)境，遠離異味、強光、噪音等，睡前半小時洗個熱水澡、泡腳等，長期堅持，有利于逐漸建立起入睡條件反射，改善失眠的情況。

適當加強運動

每天抽出一些時間適當進行運動，有利于消耗體能、增強體質(zhì)，改善身體的亞健康狀態(tài)，進而提高睡眠質(zhì)量。

應用鎮(zhèn)靜催眠藥物

若長期失眠且情況比較嚴重，建議在醫(yī)生指導下應用鎮(zhèn)靜催眠藥物進行調(diào)理。