核心提示：很多朋友都想知道進入更年期經常潮熱出汗應該吃什么食物比較好呢？以下搜藥網小編給大家講解下更年期潮熱出汗吃什么食物比較好吧

清涼食物

更年期潮熱出汗可以吃多清涼食物。此類食物可以清泄里熱、解除熱毒，涼血泄熱，對緩解身體發熱效果明顯。常見的話熱食物比較多，如金針菜、雪梨、香蕉、西瓜、芹菜、莧菜、白菜、茭白、苦瓜、黃瓜、緣豆、豆腐、黃豆、小麥、小米等等。

生津食物

通常生津食物可以改善潮熱出汗等情況，緩解體內燥熱的癥狀。生活中比較常見的生津食物有蓮藕、蓮子、芝麻、豆漿、梨、銀耳、香蕉等。

養陰食物

更年期潮熱出汗可以多吃養陰食物。這類食物能夠幫助協調身體陰陽，消除、退去內熱。常見的養陰食物有：枸杞子、燕窩、銀耳、百合、蓮子、紅棗、黃豆、鴨蛋、蚌肉、甲魚等等。

西瓜皮炒肉

先將炒鍋上火，然后倒油燒熱，再把肉片放進去鍋里翻炒，再加入生姜片、西瓜皮片、醬油、鹽、味精、白糖合炒5分鐘之后起鍋即可。這個菜有滋陰清熱、生津潤燥的作用，比較適合更年期潮熱出汗的婦女食用。

枸杞蓮心苦丁茶

做法簡單，先把材料準備好，材料友苦丁茶蓮心，菊花，枸杞子等。將以上材料一起放入杯中，用開水沖泡后加蓋，一般十分鐘之后就可以飲用了，可重復泡3—5次。這款茶可以滋陰降火。

含異黃酮和硼的食物

雌激素水平低會引起不適感，而異黃酮和硼能起到雌激素的作用。每天攝入30—50毫克從植物中來的異黃酮(如蜂蜜、豆腐和豆奶中)，以及吃富含硼的食物，如蘋果、甜豆莢和葡萄，可以防止雌激素水平降低。