核心提示：睡眠是每個(gè)人必須要做的事情，睡眠充足，第二天的工作和學(xué)習(xí)效率才能夠得到保證，整個(gè)人精力也會比較充沛，生活中我們也常常會發(fā)生多夢的狀況，會感到十分疲憊，以下搜藥網(wǎng)小編就為大家介紹多夢的解決方法，希望可以幫助到大家，祝愿大家身體健康！

睡覺前喝牛奶

睡前牛奶可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣，可以促進(jìn)睡眠，具有安神的作用。

泡腳

泡腳可以促進(jìn)血液循環(huán)，活絡(luò)血脈，有利于促進(jìn)睡眠。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，睡覺前的兩三個(gè)小時(shí)可以去慢跑、瑜伽、廣場舞等運(yùn)動(dòng)，可以釋放一些能量，促進(jìn)睡眠。

朗讀

選擇一個(gè)安靜的地方，呼吸新鮮的空氣，朗讀一些詩歌、文章，促進(jìn)呼吸作用和腦力運(yùn)動(dòng)，也有利于促進(jìn)睡眠。