今天是24節氣中最后一個節氣——大寒，也是一年中最冷的時節。大寒過后，氣候多變，正是疾病易發的時期，此時最應該注意身體健康的無疑是身體機能逐漸下降的中老年群體。因此，“老人難過冬”的俗語并不是危言聳聽，很多人就是倒在了這個時節。所以此時一定要謹記5要點，8不能，才有利于安度冬季，平安健康過好年!

一、謹記5要點

要點1：戴圍巾、護頸部

頸部是人體的“要塞”，不但充滿血管，還有很多重要的穴位。建議戴上圍巾或穿立領裝，擋住寒風，為脖子保暖，還能避免頭頸部血管因受寒而收縮，對預防心血管病、失眠等都有一定好處。

要點2：喝暖茶、散寒氣

大寒過后是一年中最寒冷的時期，可以多喝暖茶，驅散冬日的嚴寒，讓身體和心里都多一點暖洋洋。每天一杯新開河暖茶，既能驅寒，又能補益氣血、暖身健體。

要點3：手搓腰、暖腎陽

雙手搓腰有助于疏通帶脈、強壯腰脊和固精益腎。具體做法是：兩手對搓發熱后，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨(長強穴)。每次做50-100遍，每天早晚各做一次。

要點4：多泡腳、防腳寒

足浴要做到三點。第一是溫度控制在40℃左右，水淹沒踝關節處;第二是浸泡時間20-30分鐘為宜;第三是泡足后擦干用手按摩足趾和腳掌心2-3分鐘。

要點5：冷水洗鼻、防鼻寒

每天早上或者外出之前用冷水洗鼻，有利于增強鼻粘膜的免疫力，是防治鼻炎的不錯辦法。

二、謹記8不能

1、衣服不能穿太多

2、不能整天關緊門窗

3、口罩不能擋住寒氣

4、不能蒙頭睡覺

5、不能用熱水洗臉

6、不能用酒御寒

7、進門不能馬上取暖

8、凡事不能過度操勞

三、冬喝一碗湯，勝過良藥方

中醫還認為，最寒冷的季節是陰邪最盛之時，人們要特別注意從日常飲食中多攝取一些溫熱食物，以此抗寒、保養陽氣。

今天給大家分享一道熱氣騰騰卻香氣十足的老雞湯，暖氣補身，能讓大家暖暖過寒冬!

【材料】雞肉、菌菇、玉米、枸杞、鹽

【做法】

1、老雞處理干凈后切成塊，放入開水下鍋焯煮，放入適量鹽、撇去雜質即可出鍋。

2、然后將雞肉放入砂鍋中，放入各類菌類、枸杞、涼水煲煮。

3、雞湯燒煮2個半小時后，玉米切塊放入鍋內繼續燉制30分鐘即可