核心提示：很多朋友都想知道2023年夏季吃什么食物比較好？夏季養(yǎng)生吃哪些蔬菜比較好？夏季養(yǎng)生吃什么水果好？以下搜藥網(wǎng)小編給大家講解下2013年夏季養(yǎng)生吃什么食物好吧？2023年夏季養(yǎng)生吃哪些種食物養(yǎng)生吧，希望對(duì)大家健康有幫助

2023年夏季養(yǎng)生有什么禁忌

1.忌食生冷。由于夏季氣候比較炎熱，人們都喜歡吃冷飲或者冷食，但這是不正確的。夏季雖然氣候熱，但是腸胃比較虛弱，體內(nèi)陽氣多浮于體表、腹中常冷，尤其是常見的生菜、瓜果類，吃的時(shí)候一定要有節(jié)制。

2.必須謹(jǐn)慎服用溫?zé)嵝缘乃幬铮绻_實(shí)有病也可以適當(dāng)服用。溫?zé)嵝缘乃幬铮醒a(bǔ)火助陽的功效，再加上氣候炎熱，于機(jī)體健康不利。再就是切忌空腹飲茶，因?yàn)椴杷畼O易消耗人體的陽氣，尤其是空腹時(shí)飲用。再就是切忌夜臥貪涼，夜臥貪涼極易導(dǎo)致陽氣受損，天長(zhǎng)日久則陽氣受損而生病。

3.忌洗冷水浴。因?yàn)橄募炯∧w腠理處于開泄?fàn)顟B(tài)，洗冷水浴寒氣侵入人體，容易陽氣受損。

4.忌晨練，夏天不能晨練的原因有兩個(gè)，第一個(gè)是夏天植物呼吸作用強(qiáng)烈，早上空氣中的二氧化碳濃度很高，晨練有害無益。第二個(gè)是多數(shù)老人有高血壓的毛病，從早上五點(diǎn)到十點(diǎn)的時(shí)候，是一天中血壓最高的時(shí)刻，這個(gè)時(shí)候鍛煉身體很容易發(fā)生危險(xiǎn)。

5.忌只吃蔬果，在陽氣旺盛的時(shí)候，對(duì)于我們來說是一個(gè)內(nèi)部消耗的過程。很多人就會(huì)食欲不振，不吃飯，只吃蔬菜水果。長(zhǎng)時(shí)間這樣，身體的營(yíng)養(yǎng)就不夠，很容易生病。

6忌大喜大悲，高溫的天氣非常悶熱，會(huì)令人血管壓力增大，人的心情容易煩躁。不管是過分激動(dòng)，還是過分悲傷，都很容易損傷心臟，從而我們要注意控制自己的情緒。

7.忌是不防曬，夏天紫外線的強(qiáng)度非常高，我們的皮膚很容易曬傷，所以我們的眼睛更需要保護(hù)，如果雙眼不注意防曬，很容易提前老化，引起各種眼疾。

8.忌是大口喝水，身體消耗比較大的時(shí)候，會(huì)出很多汗，這個(gè)時(shí)候很多人喜歡大口喝水，但是這樣喝水很容易出問題。水快速進(jìn)入人體的血液中，會(huì)讓血液變稀，血量增加。心臟不好的人會(huì)出現(xiàn)胸悶和氣短的情況，最為嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)心肌梗塞。

9.忌是空調(diào)直吹，夏天人出汗毛孔會(huì)張開。空調(diào)的冷氣進(jìn)入人身體，容易感冒著涼。在空調(diào)房間里面身上穿的衣服要過肩過肘，不要露頸椎和腰部，要不然很容易造成頸椎肌肉慢性炎癥。

2023年夏季養(yǎng)生飲食禁忌

夏季飲食要注意什么

1、飲食清淡

夏季人的消化功能減退，食欲下降，飲食宜清淡，多吃一些新鮮蔬菜、水果、黑木耳、豆制品等。經(jīng)常吃一些瘦肉、魚類，以保證蛋白質(zhì)的攝入，但要盡量少吃過于油膩或高脂肪的食物。

飯菜不宜過咸，每日食鹽量不超過6克，食鹽過多會(huì)使血壓升高易誘發(fā)心絞痛。更重要的是，心血管疾病患者要特別注意飲食衛(wèi)生，以免發(fā)生腹瀉，導(dǎo)致體內(nèi)電解質(zhì)紊亂，誘發(fā)心臟不適。

2、多進(jìn)稀食

多進(jìn)稀食是夏季飲食養(yǎng)生的重要方法。如早、晚進(jìn)餐時(shí)食粥，午餐時(shí)喝湯，既能生津止渴、清涼解暑，又能補(bǔ)養(yǎng)身體。在煮粥時(shí)加些荷葉，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾開胃，有消解暑熱、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的作用。也可以在煮粥時(shí)加些綠豆或單用綠豆煮湯。

3、少用熱性調(diào)料

夏季炎熱，氣溫高，烹飪時(shí)使用熱性調(diào)料(如八角、茴香、小茴香、桂皮、花椒、白胡椒等)，會(huì)使人燥不能忍，還會(huì)引起消化道和泌尿感染疾病癥。食用熱性調(diào)料可引起便秘、痔瘡、腸脹氣、尿少、尿痛、腎痛等，同時(shí)還會(huì)引起全身性疾病，如口角炎、咽炎、結(jié)膜炎、痱子、中暑等。患慢性病者食用熱性調(diào)料，會(huì)導(dǎo)致病情加重。因此，夏季烹飪時(shí)不宜多用熱性調(diào)料。

4、飲食要節(jié)制

飲食節(jié)制除了要防止暴飲暴食之外，還要注意三餐的時(shí)間及分配。早飯要在7點(diǎn)左右，午飯?jiān)?2點(diǎn)左右，晚飯?jiān)?8點(diǎn)左右。俗話說“早吃好，午吃飽，晚吃少”。特別是老人、小孩消化能力本來就不強(qiáng)，夏季就更差，吃得過飽，難以消化，容易使脾胃受損，導(dǎo)致胃病，正如諺語所說“要想小兒安，三分饑和寒”。