核心提示：很多抽煙的朋友肺部都不太好，因此都想知道抽煙如何才能潤肺，搜藥網小編想跟各位說的是抽煙有害健康，能不抽煙盡量不要抽煙最好了，當然我們今天的主題是講抽煙的人是怎么潤肺的問題，你如果是煙民可以好好看看以下養肺常識哦

1.多喝茶

抽煙的過程中，煙霧中的一些化合物會導致動脈內膜增厚，胃酸分泌減少以及血糖增高等等。為了避免這些有害的化合物在體內蓄積，抽煙的人可以多喝茶。因為茶葉中的茶多酚.咖啡堿.維生素C等多種成分，對這些有毒的物質有分解的作用。

2.吃葡萄

長期抽煙的人，肺部是有很多的毒素積聚的，因此可以多吃葡萄。因為葡萄里面含有的一些物質能夠加快細胞新陳代謝的，幫助肺部細胞排出體內的毒素，而且長期抽煙的人也會有很多痰，而葡萄有很好的祛痰的效果。

3.多喝水

吸煙之所以對肺部會產生一定的傷害，是因為吸煙時產生的煙霧及香煙中的有毒物質進入了肺內。所以在吸煙前后可以多喝一些水，來減輕對肺部的傷害。因為體內缺水的時候，香煙中的有害成分如尼古丁和焦油等，就會粘附在氣管和肺部，從而加重肺部的傷害。但是如果在吸煙前后，多喝一些水的話，不僅可以將粘附在氣管和肺部的有毒物質帶走，而且可以加快新陳代謝，讓有毒物質通過尿液排出體外。

4.吃堅果和粗糧

堅果和粗糧等含維生素E的食物，可使吸煙者得肺癌的幾率降低大約20%。富含維生素E的食物包括豆油和其它植物種子榨成的油；堅果類，特別是杏.扁桃.榛果和榛子.核桃.葵花子，以及粗糧。

5.多運動

多做運動，尤其是戶外活動，建議抽煙的人每天進行超過一個小時以上戶外活動，活動同時出點汗，出了汗后可加速毒素的排泄。