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核心提示：冬季養(yǎng)生有哪些注意事項呢？一般而言冬季養(yǎng)生最主要注意保暖，以免著涼感冒，另外注意氣候變化，多運動，第三要多吃點暖性食物比如牛羊肉等等，以下搜藥網(wǎng)小編來給大家講解下冬季養(yǎng)生的注意事項吧
1.注意保暖。隨著氣溫的變化而增添衣服，添置保暖設(shè)施。睡前用熱水泡腳。冬季鞋襪的尺寸要稍大些，腳與鞋之間應(yīng)有空隙，就是利用空氣的隔熱作用，增強保暖性。鞋底要適當(dāng)厚，因為鞋底厚則鞋的防寒性能好。
2.冬天戴圍巾，別捂嘴。圍巾大都以羊毛兔毛混紡毛線織成，纖維極易脫落，又因容易吸附灰塵病菌，而且不常洗滌，所以在圍巾接觸人的口鼻時，脫落的纖維灰塵病菌很容易隨呼吸進入體內(nèi)，使人易患呼吸道疾病。
3.冬季戴棉帽，如同穿棉襖。穿上了厚厚的服裝，熱量就主要從頭手等暴露部位散失，所以女性冬季養(yǎng)生，頭部保暖很重要。
1.養(yǎng)生保健的最佳時間。早晨5-6時是生物鐘高潮，體溫上升，此時起床會精神抖擻。
2.營造理想衣服氣候。穿的衣服表面溫度大約在零攝氏度左右，而衣服里層與皮膚間的溫度始終保持在32℃～33℃，這樣可在人體周圍創(chuàng)造一個良好的小氣候區(qū)，緩沖外界寒冷氣候?qū)θ梭w的侵襲，使人體維持恒定的溫度。
3.房間溫度要適宜。房間內(nèi)外溫差4-5度為宜。
4.開窗通氣每天上午9-11時，下午2-4時開窗通氣效果最佳。
5.早晨鍛煉莫隨便。不可過早，切莫選擇樹林，中老年人不宜晨練。
6.勤開窗，常通風(fēng)。應(yīng)該定時開窗換氣，使室內(nèi)保持一定量的新鮮空氣。
1.不要夜間憋尿。尿液中含有尿素、尿酸及各種有毒代謝物質(zhì)，夜間憋尿可能引起膀胱炎和尿道炎。
2.性生活要節(jié)制。冬季節(jié)房事、護陰精，對養(yǎng)生具有重要意義。
3.早上喝水。早晨9-10時還是一天中血壓最高的時刻，早起后喝一杯開水。
4.睡眠。人體生物鐘在22-23時出現(xiàn)一次低潮，因此，睡眠的最佳時間應(yīng)是21-22時。
