核心提示：太陽是大自然賜予我們的一種寶貴的資源，陽光也是一種很好的養生資源，比如曬太陽就是一個極好的養生方法，經常曬太陽可以促進鈣質的吸收，提升身體的抵抗力。那么老年人怎么曬太陽好呢？老年人曬太陽要注意哪些細節呢？下面我們為大家介紹一下老年人怎么曬太陽好！

老年人怎么曬太陽好

中醫尊崇天人相應，冬季老人多曬太陽可以溫煦體內陽氣，驅除寒氣，每天曬太陽30分鐘以上，還能強壯骨骼。但是，曬太陽也有很多技巧，做對了才會事半功倍。

上午6點~10點曬腳踝

此時紅外線比較強，紫外線偏弱，室內溫度逐漸攀升，比較溫和，適合曬足部。經過一夜的休息，老人的血液循環不暢，熱量不易到達腳部，可能會引起腳趾腫脹，增加凍傷概率。起床后，可以適當露出腳踝，對著太陽曬曬腳底，不但能促進血液循環，讓踝關節活動自如，還能令陽光直射足部穴位，促進機體代謝功能，提升內臟器官活力。

上午10點~下午4點曬頭頂

這段時間陽光最猛烈，特別是中午12點~下午4點，紫外線較強，如果長時間曬太陽會給皮膚造成傷害。中醫認為，頭為諸陽之首，五臟精華之血、六腑清陽之氣皆匯于頭部，適合在中午曬。老人可以在午飯后到室外散步一刻鐘，脫掉帽子，讓陽光溫煦頭頂百會穴，有助通暢百脈、調補陽氣。

下午4點~5點曬后背

此時紫外線中的α光束較強，是儲備維生素D的最佳時間，多曬太陽有助腸道內鈣、磷的吸收。*背為陽，很多經脈和穴位都在后背，傍晚曬背有助于調理臟腑氣血，溫煦經絡。曬的時候，可將雙手搓熱后摩擦后背的腎腧穴（位置與肚臍平，脊柱旁開1.5寸），有溫腎助陽的作用。