核心提示：很多朋友喜歡熬夜，但是因?yàn)榘疽菇?jīng)常弄的自己無精打采，上班沒精神，身體健康也受到一定的影響，那么經(jīng)常熬夜的人應(yīng)該如何養(yǎng)生？經(jīng)常熬夜的人吃什么對身體好呢？以下搜藥網(wǎng)小編給大家詳細(xì)講解下吧

豆制品

豆奶，各種自制五粒豆奶，能為人體提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。熬夜的人需要補(bǔ)充更多的蛋白質(zhì)，而豆?jié){可以滿足人體對蛋白質(zhì)的需求。如果與其他谷物結(jié)合，營養(yǎng)會更均衡。

粥

各種雜糧粥：綠豆粥、紅豆粥、黑豆粥、紅豆、黑豆、綠豆。一種很好的排毒、利尿、利尿的粥，也是你喜歡的口味的粥。雜糧的營養(yǎng)成分遠(yuǎn)高于精米和白面，能為人體提供更多的營養(yǎng)，尤其是礦物質(zhì)和維生素;粥容易消化，不會增加胃的負(fù)擔(dān)。能量低，不用擔(dān)心發(fā)胖，粥有水。喝了既能及時補(bǔ)充水分，又能補(bǔ)充營養(yǎng)，比可樂雪碧好。

堅(jiān)果

水煮花生，各種堅(jiān)果(適量，品種都可以)。堅(jiān)果富含脂肪，主要是不飽和脂肪酸，是人體必需脂肪酸的良好來源。一些脂肪酸有助于大腦發(fā)育，緩解大腦疲勞，提高工作效率。所以吃點(diǎn)堅(jiān)果可以緩解熬夜帶來的疲勞，讓大腦更加清醒。但是堅(jiān)果吃多了容易生氣，不要貪吃。

水果

水果讓我們享受美食的同時，也給我們補(bǔ)充了大量的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，搭配各種飲料會健康很多。吃適合自己體質(zhì)的水果，不要吃太多拉肚子，不要光吃幾個西瓜就覺得過癮。

乳制品

牛奶、酸奶、奶粉方便實(shí)用，可以補(bǔ)充營養(yǎng)和鈣質(zhì)。酸奶搭配水果，發(fā)酵產(chǎn)生乳酸、半乳糖、游離氨基酸等物質(zhì)，更有利于微量元素尤其是鈣的吸收，提高B族維生素含量，為人體提供均衡營養(yǎng)，緩解疲勞。