核心提示：很多朋友都想知道肝氣郁結(jié)有什么癥狀，肝氣郁結(jié)如何調(diào)理？肝氣郁結(jié)的人一般容易發(fā)怒，容易發(fā)怒、焦慮、心煩意亂，神緊張、臉上長(zhǎng)斑起痘、睡眠不佳、胸脅脹痛等癥狀。 以下搜藥網(wǎng)小編給大家講解下肝氣郁結(jié)如何調(diào)理，肝氣郁結(jié)有什么癥狀吧。

肝氣郁結(jié)的癥狀？

肝氣郁結(jié)可能會(huì)有情緒失調(diào)、精神緊張、臉上長(zhǎng)斑起痘、睡眠不佳、胸脅脹痛等癥狀。 

日常怎么疏肝理氣？

1.心態(tài)平和

“肝喜條達(dá)而惡抑郁”，肝的生理特點(diǎn)是喜歡舒展、調(diào)暢的情緒，經(jīng)常心情抑郁容易肝氣郁結(jié)，經(jīng)常動(dòng)怒則容易肝氣橫逆，都會(huì)增加肝的負(fù)擔(dān)。

2.作息調(diào)理

白天陽(yáng)氣運(yùn)行，使人體表現(xiàn)出各種功能；晚上陰氣運(yùn)行，使人體得到休息，補(bǔ)充能量。在該睡覺(jué)時(shí)好好睡覺(jué)，才能形成周而復(fù)始的良好循環(huán)，使人體達(dá)到陰陽(yáng)平衡。

如果經(jīng)常熬夜或睡眠不足，不但會(huì)影響肝的夜間自我修復(fù)，還會(huì)導(dǎo)致人體進(jìn)入亞健康狀態(tài)，免疫力也會(huì)下降。

3適量飲酒或不飲酒

飲酒后，約90%的酒精都需要通過(guò)肝來(lái)代謝，長(zhǎng)期過(guò)度飲酒容易導(dǎo)致肝損傷，形成酒精性肝病，包括酒精性脂肪肝、酒精性肝炎、肝纖維化和肝硬化等。

4飲食調(diào)養(yǎng)

宜選用具有理氣解郁作用的食物，如黃花菜、菊花、玫瑰花、茉莉花、大麥、金橘、柑橘、柚子等。

少食收斂酸澀的食物，如石榴、烏梅、青梅、楊梅、草莓、楊桃、檸檬、泡菜等。