中醫(yī)說“春養(yǎng)肝，夏養(yǎng)心，秋養(yǎng)肺，冬養(yǎng)腎”。秋風(fēng)吹來，酷暑已消，氣溫轉(zhuǎn)涼。對一些老年人、兒童、身體虛弱者、慢性呼吸道疾病患者而言，擔(dān)心就來了，因為秋寒導(dǎo)致的一些慢性病發(fā)作就會越來越頻繁。

秋天干燥，會使氣管、喉、肺等呼吸道彈性降低，呼吸道血流減少，并易產(chǎn)生微小裂口，纖毛活動減弱，使排除異物的功能減退，從而降低呼吸道防御功能。各種呼吸系統(tǒng)疾病如慢性支氣管炎、支氣管哮喘等隨之就會發(fā)作。肺為嬌臟，易受外邪侵襲。所以，秋季重點就是養(yǎng)肺。

秋季氣溫中午熱早晚涼，不要過早過多添加衣服，需要讓身體有一個逐漸適應(yīng)寒熱變化的過程。改變熱天熬夜習(xí)慣，養(yǎng)成早睡早起。中醫(yī)認為，早睡能順應(yīng)陽氣收斂，早起可使肺氣舒展。秋天空調(diào)、風(fēng)扇謹慎使用，夜間不再窗戶大敞，睡覺蓋被切忌貪涼。

少吃辛辣，因為肺屬金，通氣于秋，肺氣盛于秋。少吃辛味，就是要防肺氣太盛。金克木，肺氣太盛可損傷肝的功能，故在秋天要“增酸”，以增加肝臟的功能，抵御過剩肺氣之侵入。所以秋季要少吃辛味的蔥、姜、韭、蒜、椒等品，可多吃性味為“酸”的蔬萊，如蘿卜、蓮藕等。

秋季天干氣燥，汗液蒸發(fā)快，人體易出現(xiàn)咽鼻干燥，唇干舌燥，咳嗽無痰，皮膚干燥等“秋燥”現(xiàn)象，要及時補充水分及水溶性維生素B和C，平時多吃水果。如：蘋果、橘子、柚子、梨等可以生津潤燥，滋陰潤肺。

秋季養(yǎng)肺最簡單的一招就是有意識地合理飲水，保持水分。主動飲水有利于身體的新陳代謝，有利于預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病。口渴時不要一次喝太多，少量多飲，如每次約200毫升為宜。不喝涼水，水溫適度。

有氧運動是促進心肺功能的有效途徑。在有氧運動過程中，人體吸入的氧氣與耗費的氧氣基本持平，因運動強度較低，持續(xù)時間可較長，便利易于堅持?？茖W(xué)合理的運動鍛煉可以改善心肺功能，促進健康，減少疾病，提高生活質(zhì)量。適合的鍛煉項目有游泳、爬山、慢跑、健身操、太極拳、乒乓球等。

悲傷肺，肺是表達憂愁、悲傷的主要臟器，如果太過憂愁和悲傷，對人體重要影響是使氣不斷的消耗，傷心消耗的肺氣更大。度過“悲秋”的最好心態(tài)就是保持心情愉快，這也是對肺的保護。

秋季干燥，養(yǎng)生宜養(yǎng)肺陰?？梢越?jīng)常按摩迎香穴。迎香穴的主要位置是鼻翼兩側(cè)，每天堅持按摩60次，直到發(fā)熱為止。