每年的5月21日左右，是二十四節氣中的第八個節氣——小滿。到了小滿節氣，人體的氣血運行最為旺盛，消耗的營養物質也最多。所以，此時調養氣血，并及時為身體補充所需營養成分，是小滿養生的重中之重。

一、小滿養生吃什么好呢?

1、黃瓜：清熱解暑

天氣漸熱，吃黃瓜很解暑。黃瓜性寒涼，水分也特足，爽快又清熱。很多人不吃把黃瓜把，嫌棄它口感澀，沒水分，其實黃瓜中含有較多的苦味素，尤其是尾部，能降火、開胃，吃的時候可千萬別把它扔掉了。另外，黃瓜中含有丙醇二酸，能抑制脂肪的吸收，想瘦身的人可以適當多吃些。

2、蒜薹：溫通活血

蒜薹是小滿時節應季蔬菜，有溫中下氣之效，適合這個季節給身體補充陽氣。雖然天熱了，但有些人出現腹脹、腹痛等癥狀，這是胃寒的表現，吃些蒜薹有溫補的作用。另外，蒜薹中還含有辣素、大蒜素，有消毒殺菌的作用。

3、櫻桃：養胃祛濕

小滿櫻桃熟，酸甜可口的櫻桃可以益脾養胃，祛風勝濕。櫻桃富含鐵元素和維生素C，適量食用有養顏潤膚之效。另外，櫻桃中維生素A含量較高，用眼較多者吃些很好。

推薦一款冰糖櫻桃飲：櫻桃洗凈榨汁，調以冰糖當飲料喝，能養胃，對食欲不振、腹瀉也有一定的食療作用。

4、苦瓜：清熱解暑

中醫有“夏吃瓜”“夏吃苦”之說，苦瓜性寒味苦，有清熱解暑，明目解毒之功。

涼拌苦瓜最為簡單，不管是燒、炒還是涼拌、煲湯，只要能把苦瓜做熟且不失“青色”，都能達到去火的目的。

注意：脾胃虛寒者不宜食用。

5、薏苡仁：祛濕健脾

薏米又叫薏苡仁，性涼味甘、淡，具有利水、健脾、除痹、清熱排膿的功效。薏米對脾胃虛弱，食欲不振、泄瀉、消化能力減退，體內有“濕氣”的人群尤為適宜。

薏米最好的吃法：用炒薏米泡水或者煮粥喝或研末沖服。

6、綠豆：解暑去火

我們都知道，綠豆能解暑、利濕、解毒，一碗綠豆湯是解體內暑熱的好幫手。而且夏季出汗過多，喝綠豆湯不僅能補水，還能提供鈉和鉀，缺乏這兩種元素會讓我們感覺困倦無力。不過，經常腹脹、腹瀉的患者則不宜頻繁飲用。

二、小滿養生喝什么好呢?

盛夏時節，酷暑炎熱易耗損津液損傷元氣，人體內發生一系列的生理功能改變，這時如果飲用一杯藥茶對癥治療，往往會收到較滿意的效果。

1、瓜絡茶

取絲瓜絡(曬干)15克，然后配金銀花15克，用沸水沖泡，加蓋悶10分鐘，加入蜂蜜調勻即可飲用，可清滅肺中之火(妊娠、經期不可用)。

2、紅糖茶

茶葉2克、紅糖10克，用開水沖5分鐘后服，每日飯后一杯。此方有和胃暖脾、補中益氣之功效，可治療大便不通、小腹冷痛、婦女經痛等癥。

3、姜茶

用茶葉5克，生姜10片共煎，飯后飲用。具有發汗解表、溫肺止咳的功效，可治療流感、傷寒、咳嗽等病癥。

4、蜜茶

茶葉3克、開水沖泡，待茶水涼后加蜂蜜3毫升，服時先攪拌均勻，每隔半小時服用一次。有止渴養血、潤肺益腎之功，適用于咽干口渴，干咳無痰、便秘、脾胃不和等癥。

5、蓮子茶

茶葉2克、蓮子10克、紅糖10克，將蓮子浸泡加糖煮爛后沖茶飲用，有健胃益腎之功，腎炎、水腫患者宜天天飲用。

6、菊花茶

取茶葉2克，菊花2克，用開水沖泡，每日飯后飲用。可降熱解毒、清肝明目、鎮咳止痛和降脂抗衰老。

三、小滿養生需注意哪些禁忌呢?

1、忌心神不寧

小滿時，人們易感到煩躁不安，此時要調適心情，以防情緒劇烈波動后，引發高血壓等心腦血管病。

古人認為，夏季應該特別重視對心臟的調養。天氣變熱，體內血液流速加快，心臟的負荷也相應變大，因此要注意養心。

2、忌睡覺貪涼

小滿過后，氣溫明顯升高，雨量增多，但早晚仍會較涼，尤其是降雨后氣溫下降更明顯，因此要注意適時添加衣服，晚上睡覺時，要注意保暖，避免因著涼受風而感冒。

此外，到了夏季，也應適當增加午睡，保證充足的睡眠時間。

3、忌貪食冷食

雖然天氣炎熱，一些生冷食物能起到消暑降溫的作用，但如果食用過量，則可能引起腹痛、腹瀉、消化不良等不適。所以，食用生冷食物要適可而止。

4、忌辛辣油膩

小滿過后，雨水漸多，空氣變得濕熱，容易引起風疹、濕疹、濕性皮膚病等疾病，所以在飲食方面要少吃辛辣油膩的食物。