中醫(yī)素來(lái)有“春宜養(yǎng)肝”之說(shuō)。明代醫(yī)學(xué)家張景岳說(shuō)：“春應(yīng)肝而養(yǎng)生。”這是因?yàn)榇杭緦倌荆我矊倌荆瑑烧呦鄳?yīng)。春季萬(wàn)物復(fù)蘇，屬于陽(yáng)氣升騰的季節(jié)，養(yǎng)肝具有事半功倍的效果。

生命之本，健康之源：肝臟

我們知道，每個(gè)生命都是從胚胎開(kāi)始的，而胚胎生命必須仰仗母親肝血的供應(yīng)才能生存下來(lái)。如果母親肝血供應(yīng)不足，將不會(huì)有健康生命的存在。

可以說(shuō)，肝臟早在生命降臨人世之前，就已經(jīng)在發(fā)揮作用了。因此，肝是生命能量的源頭，生命能量依靠肝血得以儲(chǔ)存。

百病之源，根在肝臟

中醫(yī)講，百病之源，根在肝臟。如果肝臟代謝不正常，人體所需養(yǎng)分得不到及時(shí)供應(yīng)，各個(gè)器官無(wú)法正常工作。

肝不好，最常見(jiàn)的疾病有哪些？

1.長(zhǎng)期鼻紅

如果肝臟能能衰退、體內(nèi)荷爾蒙處于紊亂狀態(tài)時(shí)，容易導(dǎo)致鼻頭處毛細(xì)血管發(fā)生擴(kuò)張，造成鼻頭發(fā)紅。

2.喝酒易醉

由于酒精進(jìn)入人體，需要肝臟發(fā)揮功能，把乙醛(酒精代謝物)分解掉，這樣才能避免喝醉。因此，若肝臟功能不好的話，人體喝酒后就容易產(chǎn)生醉意。

3.粉刺特多

由于肝臟的功能減弱，因此肝臟就不能正常的把黃體荷爾蒙破壞掉。而體內(nèi)的黃體荷爾蒙數(shù)量越多的話，那么就會(huì)使得皮脂分泌量不斷上升，這樣就造成了粉刺的增多。

4.臉色發(fā)黑

正常情況下，肝臟中具有一定鐵質(zhì)儲(chǔ)存量。但肝臟細(xì)胞受到損壞時(shí)，鐵質(zhì)就會(huì)從肝臟流到血管當(dāng)中，造成臉色發(fā)黑。男性以及閉經(jīng)的女性，比較容易出現(xiàn)這種情況。

5.傷口化膿

如果身體中出現(xiàn)傷口，而且傷口變得容易被細(xì)菌病毒感染，出現(xiàn)化膿情況，很可能是肝臟不好的表現(xiàn)。這是因?yàn)楦闻K不好，其發(fā)揮的解毒功能也會(huì)減弱，細(xì)菌就容易有機(jī)可乘。另外，肝臟不好也會(huì)影響到皮膚的再生功能。

6.容易疲倦

肝臟出問(wèn)題最明顯的感覺(jué)就是疲憊，但是這種疲憊睡覺(jué)也無(wú)法解決，讓人找不到原因。肝功能不好的人主要原因是肝細(xì)胞受了損害，可致血清轉(zhuǎn)氨酶等酶類增高，而膽堿脂酶降低，表現(xiàn)為乏力、易倦、思睡等。

7.食欲不振

平時(shí)厭食，胃口不好，平時(shí)愛(ài)吃的東西看到就會(huì)覺(jué)得惡心，想嘔吐，隨之消化的能力也會(huì)大大減弱。

8.手掌發(fā)紅

出現(xiàn)蜘蛛痣等常見(jiàn)的肝病癥狀。

9.消化功能比正常人差

會(huì)有食欲不振、食后脹滿、惡心、嘔吐、腹泄、腹痛、厭油膩或便秘等癥狀。

10.維生素類代謝異常

缺乏維生素可致夜盲、皮膚粗糙、唇舌炎癥、浮腫、皮膚出血、骨質(zhì)疏松等癥狀。

養(yǎng)肝，這三種蔬菜適合多吃

1.韭菜：助肝升發(fā)

韭菜被李時(shí)珍描述為“肝之菜”，而春季的韭菜更是十分鮮嫩可口，營(yíng)養(yǎng)很豐富。在春季多吃韭菜能夠讓身體內(nèi)的肝主升發(fā)，很好的補(bǔ)充人體的肝氣。

2.豆苗：保護(hù)肝臟

豆苗中含有大量的鎂和葉綠素，這些元素可以幫助人體排出毒素，并且保護(hù)我們的肝臟。豆苗是清肝明目的特效食物。在春季可多吃豆苗，從而達(dá)到養(yǎng)肝的效果。

3.西蘭花：增強(qiáng)肝臟解毒能力

西蘭花的營(yíng)養(yǎng)很豐富，它含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)成份，被譽(yù)為“蔬菜皇冠”。這些營(yíng)養(yǎng)成分是我們身體所必需的。同時(shí)西蘭花還含有豐富的抗壞血酸，能增強(qiáng)肝臟的解毒能力，提高機(jī)體免疫力。

最便宜有效的養(yǎng)肝秘笈

眾所周知，多喝水，可以促進(jìn)新陳代謝，使得體內(nèi)廢物排出，從而減少代謝物和毒素對(duì)肝臟的損害。只是光靠喝水來(lái)達(dá)到修復(fù)肝臟、養(yǎng)肝護(hù)肝的效果也是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，聰明的您，要學(xué)會(huì)給白開(kāi)水里加點(diǎn)“料”。

1.加紅棗：補(bǔ)氣養(yǎng)血、疏肝解郁

紅棗水護(hù)肝早已不是新鮮事，有實(shí)驗(yàn)表明，每天給肝功能差的人喝紅棗水，持續(xù)一周可以達(dá)到養(yǎng)護(hù)肝臟、促進(jìn)肝臟解毒、排毒的效果。

中醫(yī)學(xué)也認(rèn)為，紅棗水有補(bǔ)氣養(yǎng)血、疏肝解郁的功效。將果肉豐富的紅棗掰開(kāi)，用溫水泡發(fā)，這樣維生素更利于肝臟吸收哦。

2.加檸檬：促進(jìn)排毒、緩解肝臟負(fù)擔(dān)

檸檬一直被譽(yù)為是養(yǎng)肝排毒，養(yǎng)顏美白的最好水果。早上起來(lái)喝檸檬水是最佳的養(yǎng)肝時(shí)機(jī)，因?yàn)闄幟手兴臋幟仕峥梢源偈垢闻K生成膽汁，幫助身體排除毒素，緩解肝臟負(fù)擔(dān)。

3.加金銀花：降火清肝、通經(jīng)活絡(luò)

金銀花味苦，卻是降火清肝的佳品。對(duì)口臭和便秘的食療效果尤其好，它本身就具有清熱解毒、通經(jīng)活絡(luò)、抗菌、抗病毒的作用，還有美容、減肥、解救之功效。

都知道喝酒傷肝，建議喝酒的朋友們可以多喝金銀花來(lái)養(yǎng)護(hù)肝臟。

4.加菊花：清肝明目、修復(fù)肝臟

菊花屬于花茶類，用它泡水喝，味道微苦，卻是養(yǎng)肝茶類的代表。有著極好的疏散風(fēng)熱、平抑肝陽(yáng)、清肝明目、清熱解毒的功效。

不僅如此，菊花中所含的少量硒元素，也是修復(fù)肝臟必不可少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)哦。

5.加玫瑰花：養(yǎng)肝安神、消除疲勞

玫瑰花茶香氣濃郁，入白開(kāi)水內(nèi)，滋味甘美，微微淡苦，其實(shí)我們的肝臟超喜歡吃“苦”味哦。

對(duì)于壓力過(guò)重、心緒不寧兒引起的郁結(jié)與肝火的調(diào)養(yǎng)效果最好，忙累了一天，喝一大杯玫瑰花泡的水，不僅養(yǎng)肝、安神，還可以幫助我們消除疲勞哦。

最后提醒您：

要想肝好活百歲，生活就要有規(guī)律。養(yǎng)肝要少喝酒，多喝水，不熬夜，早睡早起，每天都心情好好的，肝臟自然就健康，肌膚也會(huì)水嫩透亮～

肝臟排毒修復(fù)的最佳時(shí)間是從晚上11點(diǎn)開(kāi)始，喜歡熬夜的人，要遵從生活規(guī)律哦！