核心提示：春季不能一下子把厚衣服脫掉，仍然做好防寒保暖工作。創(chuàng)造良好的家庭氛圍，保持積極樂觀心態(tài)，有助于激發(fā)免疫系統(tǒng)活力。注意居住房間空氣流通，勤開窗通風(fēng)，房間內(nèi)放置加濕器或幾盆清水，能降低空氣中致病菌含量，滋潤(rùn)肺部。

曬太陽(yáng)

陽(yáng)光中發(fā)射出來(lái)的紫外線，有助于皮膚維生素D3合成，促進(jìn)腸道吸收鈣和磷，同時(shí)也能提升免疫力，從而強(qiáng)身健體。

加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)

保持一日三餐規(guī)律，不能忽略任何一餐。飲食做到多樣化，不同種類和顏色的食物都要吃，每天應(yīng)吃500克蔬菜和200克水果；合理搭配碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)攝入比例，這樣能保證營(yíng)養(yǎng)均衡。

注意衛(wèi)生

手上會(huì)沾染各種細(xì)菌和病毒，所以吃飯或吃零食前必須洗手，最好是用流動(dòng)的水和肥皂，掌握七步洗手法，幫助清除細(xì)菌和病毒。

多運(yùn)動(dòng)

適度運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)全身血液循環(huán)，提升各個(gè)器官系統(tǒng)功能，從而讓機(jī)體更加強(qiáng)壯，降低患病風(fēng)險(xiǎn)。身體虛弱者應(yīng)選擇緩和的有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、騎行、打太極拳等，運(yùn)動(dòng)以身體稍微出汗為好。

充足睡眠

每天睡夠7~8個(gè)小時(shí)，不僅僅能消除疲勞感，而且可提高抵抗力，更好的對(duì)抗外界細(xì)菌或病毒等致病菌。