核心提前：仰臥起坐是我們?nèi)粘３Ｒ?jiàn)運(yùn)動(dòng)之一，他可以起到鍛煉身體，調(diào)解身心健康的作用，很多人認(rèn)為只要做仰臥起坐還能起到減肥的效果，以下搜藥網(wǎng)小編給大家講解下，關(guān)于仰臥起坐的一些錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)，仰臥起坐要注意什么問(wèn)題

仰臥起坐越快越好

做仰臥起坐動(dòng)作又快又猛，以為這樣是腹部肌肉力量加強(qiáng)的表現(xiàn)。

糾錯(cuò)：其實(shí)這么做很容易讓腹部肌肉拉傷。

正確做法：雙手交叉抱于胸前，起坐時(shí)控制著讓腹部發(fā)力。或者加大難度，把雙手疊放在腦后，盡量展開(kāi)雙肘。

仰臥起坐可以減肥

很多人以為只要堅(jiān)持做仰臥起坐，就能達(dá)到減肥目的。

糾錯(cuò)：?jiǎn)渭円揽垦雠P起坐只能達(dá)到局部的健身效果，因?yàn)檠雠P起坐直接針對(duì)鍛煉的是腹部肌肉群，長(zhǎng)期鍛煉可能使腹部肌肉力量加強(qiáng)，但身體其它部位，如大腿、臀部等得到的鍛煉就比較少。并且想通過(guò)一種運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到某個(gè)部位的減肥效果是不可能的。

正確做法：把仰臥起坐和有氧運(yùn)動(dòng)有效地結(jié)合起來(lái)，才能達(dá)到完美的減肥效果。

仰臥起坐可以隨意

在做仰臥起坐的時(shí)候，身體會(huì)不由自主地向某一個(gè)方向偏離。

糾錯(cuò)：這樣會(huì)讓腹部肌肉鍛煉得不均勻。

正確做法：應(yīng)盡量控制好仰臥起坐的方向，不要偏離直線，而且速度要放慢，來(lái)鍛煉腹部肌肉的控制能力，最好在起來(lái)時(shí)用心感覺(jué)一下腹部肌肉的運(yùn)動(dòng)狀況。