核心提示：很多男性因為生活，工作壓力大，上有小下有小，因此壓力一天比一天打，壓力大對男人身體有很多危害，那么男人壓力大應該如何養生呢？壓力大的男人吃什么食物比較好呢？以下搜藥網小編給大家詳細講解下吧

男人壓力大如何養生

1、做深呼吸

當感覺壓力來襲時，休息片刻，呼吸一下新鮮空氣，可以使你放松大腦，防止壓力情緒的形成。

2、自我鼓勵

對所有的出色工作都記錄在案，并時不時查閱一下，一來總結經驗，二來替自己尋找自信。制定一些短期計劃，使自己能得心應手地完成它們。

3、多運動鍛煉

運動能有效地增強機體各器官、系統的功能，且能促進腦細胞代謝，使大腦功能得以充分發揮，提高工作效率，延緩大腦衰老。

當感覺壓力大是，可每天下班后安排一個小時進行運動鍛煉，放松身心，增強體質。

男人壓力大吃什么食物好

1、堅果

若你正被壓力環繞，你的身體會更快的消耗某些維生素。而堅果正富含這些元素——B族維生素，鋅，鎂以及omega油。堅果可以平衡血糖水平，減少對糖類的需求，調節食欲與代謝支持。

2、漿果

著名的抗氧化水果。漿果中含有的化合物可以幫助預防慢性壓力造成的提前老化。如果你覺得你一定要吃點甜食，這些樹莓、草莓、黑莓和藍莓就是你最好的選擇。

男人壓力大對身體有什么危害

1、 神經系統

受到壓力后，肌肉會突然轉變能量的來源，“擊退”被察覺到的威脅。

交感神經系統向腎上腺發出信號，釋放腎上腺素、皮質醇等激素。這些激素會加快心率、升高血壓、改變消化系統的活動、升高血糖。

2、呼吸系統

壓力讓你的呼吸費勁，由于費勁，會讓你的呼吸變快，引起精神恐慌。

3、心血管系統

雖說壓力的應激是短暫的，屬于急性應激。就像人處在擁擠的車流中，引起心率加快和心肌收縮的增強。

但反復發作的急性應激可以引起冠狀動脈的炎癥，甚至可以導致心臟病的發作。

4、生殖系統

男性受到壓力后，會影響生殖系統的正常功能，時間長了，這種壓力導致的慢性應激會損害睪酮和精子的質量，引起陽痿。