核心提示：痛經(jīng)是女性最常見的一種月經(jīng)疾病，以未婚女性居多，常見的有腹痛和腰酸等癥狀，嚴(yán)重者還要到醫(yī)院進(jìn)行治療。以下搜藥網(wǎng)小編就為大家介紹如何緩解痛經(jīng)，希望可以幫助到大家，祝愿大家身體健康！

飲食均衡

如果遇到痛經(jīng)，可以多吃健康營養(yǎng)的食物，比如蔬菜、水果、雞肉、魚肉，這些食物十分有利于女性保健。日常飲食中，采取少食多餐的進(jìn)餐方式也可以幫助降低經(jīng)痛的程度。

補(bǔ)充礦物質(zhì)

女性體內(nèi)如果缺乏礦物質(zhì)，也會引發(fā)痛經(jīng)或，因此在平時女性一定要注意多補(bǔ)充些鈣、鎂等礦物質(zhì)，能夠有效緩解痛經(jīng)。

避免咖啡因

咖啡因會讓神經(jīng)過分緊張，所有含有咖啡因的食物以及飲品都應(yīng)該避免，如咖啡、茶、可樂、巧克力等。特別是在經(jīng)期，過于緊張的情緒是出現(xiàn)痛經(jīng)的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

禁酒

如果在月經(jīng)期間出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象，應(yīng)該禁止飲用酒精類的飲品。同時，酒精可能直接或間接地影響雌激素水平的變化，擾亂正常的月經(jīng)周期。

保持溫暖

在月經(jīng)期間保暖工作一定要做到位，保持身體暖和可以加速血液循環(huán)，并松弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，要多穿衣物保暖。