核心提示：很多人因?yàn)榻?jīng)常熬夜，所以肝臟不好，那么經(jīng)常熬夜肝臟不好的人吃什么比較好呢？以下搜藥網(wǎng)小編給大家講解下經(jīng)常熬夜養(yǎng)肝護(hù)肝吃什么好吧

綠色食物

中醫(yī)理論認(rèn)為五色養(yǎng)五臟，而綠色對應(yīng)的就是肝臟，綠色食物能有益肝氣循環(huán)、代謝，還能消除疲勞、舒緩肝郁等功效，綠豆、菠菜、西藍(lán)花、黃瓜、苦瓜、空心菜等等綠色蔬菜都能夠有效期到養(yǎng)肝護(hù)肝的作用

脂肪

由于飲食的原因，很多肥胖朋友都患有脂肪肝，所以大家覺得脂肪對人體是百害無一利的，而事實(shí)并不是這樣的，脂肪對于肝臟來說是必不可少的，脂肪是肝臟的動力機(jī)，少了脂肪肝臟就無法正常的工作，但是脂肪的攝入還是需要控制的，平日飲食中可以選擇瘦肉和低脂的牛奶。

蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是我們?nèi)粘１仨殧z取的一類營養(yǎng)，同時(shí)蛋白質(zhì)能起到修復(fù) 肝細(xì)胞、促進(jìn)肝細(xì)胞再生的作用，而我們每天攝入的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)不能夠少于90克，可以通過蛋、牛奶、魚肉等食物來獲取。

糖

肝臟在人體主要起到解毒的作用，而在這個解毒的過程中就需要葡萄糖，葡萄糖吸收后，直接增加肝糖原，肝臟解毒能力的大小，取決于肝內(nèi)糖原的含量，含量高解毒功能也會提高，能夠有效地保護(hù)肝細(xì)胞，有利于肝臟的恢復(fù)。我們每天飲食中的米飯和水果就含有豐富的糖。

維生素A

維生素A具有維持正常視覺功能、提高免疫力、維持骨骼正常生長發(fā)育、促進(jìn)生長與生殖等作用，還具有抗癌作用。肝臟作為人體儲存維生素的“倉庫”，當(dāng)肝臟受損時(shí)，“倉庫”儲存維生素的能力也會下降。因此，有研究表明，服用維生素A可以保護(hù)肝臟，阻止和抑制肝臟中癌細(xì)胞的增生，胡蘿卜、番茄、動物肝臟等食物含有豐富的維生素A，但是過多的維生素A會給肝臟帶來損害，如果身體并不缺乏維生素A就沒有必要在飲食中可以增加維生素A的攝入。

B族維生素

B族維生素包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、煙酸、泛酸、葉酸等，能夠推動體內(nèi)代謝，把糖、脂肪、蛋白質(zhì)等轉(zhuǎn)化成熱量時(shí)不可缺少的物質(zhì)，B族維生素還能修復(fù)肝功能，防止肝脂肪變性，提升肝臟對酒精的耐受性等作用，豆類、牛奶、家禽、動物肝臟、綠葉蔬菜、瘦肉等等食物中含有豐富的B族維生素。

維生素E

維生素E對于治療脂肪肝是非常有效的，一方面可以穩(wěn)定肝細(xì)胞膜，保護(hù)肝臟。另一方面，維生素E中的生育酚可以促進(jìn)脾臟中的細(xì)胞數(shù)目增加，從而提高人體免疫力，對治療脂肪肝很有作用的，植物油、堅(jiān)果類、綠葉蔬菜中，都富含維生素E。