核心提示：晨練是許多健身運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者首選的一項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng)，不但能夠提高身體肺功能，推動(dòng)血液流通，還能夠讓大腦醒神。以下搜藥網(wǎng)小編就為大家介紹晨練適宜的運(yùn)動(dòng)，希望可以幫助到大家，祝愿大家身體健康！

拉伸運(yùn)動(dòng)

早晨做拉伸有利于韌帶的松弛，可以做壓腿、弓步下壓以及踢腿鍛煉，也可做雙臂懸吊的拉伸鍛煉，改善腰腿、肩背的韌帶肌腱的舒展度和延伸性，使關(guān)節(jié)更靈活。但是要注意在拉伸運(yùn)動(dòng)前要充分做好熱身運(yùn)動(dòng)，以免被拉傷。

有氧慢跑

早晨空氣清新，負(fù)離子充分，有氧慢跑對(duì)身體非常受益，并且空腹對(duì)降脂減肥的功效更好，同時(shí)也有振奮精神的作用。

徒手力量鍛煉

早晨空腹，可以適當(dāng)做些徒手的抗阻力量鍛煉，例如單杠上的引體向上、俯臥撐、靠墻馬步蹲及徒手深蹲等，有利于肌肉力量的提升，也對(duì)增進(jìn)中老年的骨密度有好處。

球類運(yùn)動(dòng)

早晨也適合打羽毛球和乒乓球，有利于人的敏捷性和靈活性，使身心更健康。

瑜伽運(yùn)動(dòng)

早晨空腹做瑜伽神清氣爽，可以矯正由于日常不良習(xí)慣，使體態(tài)更優(yōu)雅。同時(shí)瑜伽還能減壓養(yǎng)心、舒緩緊張，激發(fā)愉悅的心情和增強(qiáng)自信心。